5 plus 50 redenen waarom wandelen goed is voor je

Geschreven door Bregje Schipper (Wandelvrouw)

Ik ben ze al een tijdje aan het verzamelen; redenen waarom wandelen goed voor je is. Het lijkt me wel een passend onderwerp om een van mijn eerste blogs over te schrijven. Ik geef je eerst de 5 redenen waarom ik zelf wil wandelen, dan leer je me meteen een beetje kennen. Voor jou gelden vast heel andere redenen. De 50 andere redenen die ik ook gevonden heb geef ik je daarom daarna.

  • Ik wandel omdat ik graag gezond oud wil worden. 

    Wandelen is goed voor je lijf. Het is goed voor hart en longen, gewrichten, botten etc. etc. Met deze uitspraak pak ik zo al een reden of 25.

  • Ik wandel omdat het me ervaringen brengt die ik anders niet zou hebben. 

    Dat klink een beetje cryptisch. Ik bedoel ermee dat ik op plekken kom waar ik anders niet zou komen, dingen zie die anders verborgen zouden blijven, dat ik aan evenementen meedoe waar ik eerder het bestaan niet van wist en andere mensen spreek over andere onderwerpen. Elke keer als ik opsta van de bank (bij wijze van spreken) om te gaan wandelen maak ik iets mee wat ik op de bank zou moeten missen. Ga naar buiten en je maakt iets mee.

  • Ik wandel omdat het me bewuster maakt. 

    Met een wandeling stap je even (of voor langere tijd) uit de ratrace die het leven soms is. Even tijd voor jezelf. Even loskomen. Wandelen gaat langzaam. Er is alle tijd om bewust naar de omgeving te kijken, die op je in te laten werken. Er is ook tijd om gedachten af te maken. Met ideeën te spelen en creatieve processen hun werk te laten doen.

  • Ik wandel omdat ik er blij van word. 

    Er zijn allerlei theorieën over hoe het komt en het wordt ook steeds meer geaccepteerd als waarheid dat wandelen helpt tegen stress en depressies. Ik kan uit ervaring spreken, het is echt waar, van wandelen word ik ontspannen en blij.

  • Ik wandel omdat ik hoop dat het me helpt in mijn strijd tegen de kilo’s.

    Oké, ik weet dat wandelen geen wondermiddel is tegen overgewicht. Uiteindelijk moeten er meer calorieën verbrand worden dan ingenomen. Mijn schildklierproblemen maken het er ook niet eenvoudiger op. Maar het is niet zo dat wandelen helemaal geen effect heeft op je figuur. Want wie regelmatig en gedurende langere periode wandelt, traint zo op een rustige manier verschillende spieren waarbij onderhuids vet verbrand wordt. Het is beter om lang en ‘langzaam’ te wandelen, dan kort en krachtig. Als je langer beweegt, spreekt je lichaam meer vetreserves aan, terwijl je bij korte inspanningen energie haaltBron: WANDELVROUW uit suikers.

 En nog eens 50 redenen:

  1. Wandelen heeft een gunstige invloed op het vetgehalte in het bloed. Slagaderverkalking wordt hierdoor vertraagd.
  2. Wandelen is goed voor je longen.
  3. Wandelen vermindert de kans op hart- en vaatziekten.
  4. Wandelen stimuleert het brein
  5. Door wandelen vormen zich in het hart en de spieren nieuwe gezonde bloedvaten, wat positieve gevolgen heeft voor de bloeddruk.
  6. Wandelen activeert het afweer- en immuunsysteem. Je lichaam wordt hierdoor gehard.
  7. Als je verkouden bent, treedt tijdens het wandelen een vaatvernauwing op, waardoor het slijm sneller loskomt.
  8. Wandelen verlaagt het cholesterolgehalte.
  9. Wandelen verbetert het algemene uithoudingsvermogen en het fitheidsgevoel.
  10. Wandelen verbetert de communicatie.
  11. Door buiten te wandelen, ontvang je via het zonlicht Vitamine D, ook wanneer de zon achter de wolken zit. Vitamine D heeft een positief effect op je botten.
  12. Wandelen heeft een gunstig effect op de darmwerking, het stimuleert de spijsvertering. Hierdoor wordt verstopping bestreden.
  13. Wandelen helpt je gewicht onder controle te houden.
  14. Wandelen vermindert de kans op botontkalking.
  15. Wandelen heeft een bloeddrukverlagend effect.
  16. Tijdens het wandelen maakt je lichaam endorfine en serotonine aan. Deze hormonen zorgen ervoor dat je een blij en ontspannen gevoel krijgt. Daar bovenop daalt het stresshormoon cortisol. Angstige en depressieve gevoelens nemen dan af. Kortom, het maakt je blijer, rustiger en minder gestrest.
  17. Wandelen helpt tegen suikerziekte. Dagelijks wandelen vermindert het risico op diabetes type 2 met maar liefst 58 procent.
  18. Wandelen verbetert je nachtrust.
  19. Regelmatig wandelen verhoogt de algemene conditie en het uithoudingsvermogen.
  20. Wandelen heeft een goede invloed op de geest. Ook voor mensen met depressies kan wandelen heel goed werken.
  21. Door wandelen (en andere sporten) ben je beter in staat om met stress om te gaan.
  22. Wandelen kan het eerste begin zijn van verbetering van de conditie en een opstap naar andere sporten.
  23. Door wandelen leer je je eigen omgeving en land op een andere manier kennen.
  24. Wandelen maakt je creatiever.
  25. Wandelen verbetert je prestatievermogen.
  26. Wandelen brengt je zowel lichamelijk als geestelijk in beweging.
  27. Wandelen belast je lichaam minder dan andere sporten.
  28. Wandelen prikkelt je zintuigen.
  29. Wandelen ontspant en ontstresst.
  30. Wandelen versterkt de spieren.
  31. Bij borstkankerpatiëntes die na hun medische behandeling dagelijks of om de dag een uur wandelen bleek de sterftekans gehalveerd.
  32. Wandelen stimuleert je gezonde trek (voor sommige mensen is dat goed nieuws).
  33. Het volbrengen van lange afstandswandelingen geeft succeservaringen.
  34. Wandelen verfrist je geest.
  35. Wandelen helpt het kraakbeen op te bouwen en helpt daardoor soepeler te bewegen.
  36. Wandelen geeft energie.
  37. Wandelen herstelt de schade van het lange zitten.
  38. De prefrontale cortex en de hippocampus worden vergroot door wandelen.
  39. Wandelen leidt tot vermindering van angst.
  40. Wandelen kun je met meerderen doen is daarom gezellig en sociaal.
  41. Wandelen zorgt voor mentale ontspanning.
  42. Wandelen houdt je bloedsuikerspiegel in toom.
  43. Door te wandelen stimuleer je de samenwerking tussen de linker en de rechter hersenhelft. Het logische en analytische deel van de linkerkant wordt aangevuld met het intuïtieve deel van de rechterkant. Dat is ook de reden dat nieuwe ideeën en oplossingen vaak tijdens het wandelen ontstaan.
  44. Wandelen vertraagt mentale achteruitgang. Dementie zou pas later optreden.
  45. Wandelen leidt tot ontspanning van de spieren.
  46. Wandelen is goed voor de biologische klok, waardoor in-en doorslapen beter lukt.
  47. Wandelen verbetert ook de kwaliteit van je slaap.
  48. Wandelen geeft je letterlijk en figuurlijk ruimte.
  49. Wandelen brengt je in de frisse buitenlucht.
  50. Door wandelen wordt er in het lichaam een de stof dopamine aangemaakt. Dit werkt tegen depressie en pijn, maar maakt over het algemeen ook gelukkiger.

Bron: WANDELVROUW

 

© 2015 - 2018 Simba's Adventures | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel
Deze website maakt gebruik van cookies. Accepteren Meer informatie
Wat is een cookie? Een cookie is een klein tekstbestand dat bij je bezoek aan een website naar je computer wordt gestuurd. Zowel deze website als andere partijen kunnen cookies plaatsen. Waar worden cookies voor gebruikt? Deze website gebruikt cookies om het gebruiksgemak en de prestaties van de website te verbeteren. Met behulp van cookies zorgen we er onder andere voor dat je bij een bezoek aan onze site niet steeds dezelfde informatie ontvangt of moet invoeren. Cookies maken het surfen op de site dus een stuk prettiger. Er bestaan verschillende typen cookies. Deze website maakt gebruik van permanente cookies en sessie cookies. Permanente cookies: Hiermee kan de website speciaal op jouw voorkeuren worden ingesteld. Bijvoorbeeld om jouw toestemming tot het plaatsen van cookies te onthouden. Hierdoor hoef je niet steeds jouw voorkeuren te herhalen waardoor je tijd bespaart en gemakkelijker door de webwinkel navigeert. Permanente cookies kun je verwijderen via de instellingen van je browser. Sessie cookies: Met behulp van een sessie cookie kunnen we zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken. Wij kunnen de webwinkel daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Deze cookies worden automatisch verwijderd zodra je jouw browser afsluit. Met welk specifiek doel plaatst deze website cookies? Deze website plaatst cookies om de volgende redenen: Winkelwagen (functionele cookie): Onthouden welke producten in je winkelmandje liggen. Zonder deze cookie kun je geen producten bestellen of in je winkelmandje plaatsen. Cookiekeuze (functionele cookie): Onthouden of je ons toestemming hebt gegeven tot het plaatsen van cookies. Google Analytics (tracking cookie): Meten hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden en hier met rapportages inzicht in proberen te verkrijgen. Google AdWords (tracking cookie): Meten we hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden. Deze kennis gebruiken we om onze AdWords campagnes te verbeteren. Facebook (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Facebook pagina te 'liken'. Deze button werkt door middel van code die van Facebook zelf afkomstig is. Twitter (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Twitter pagina te volgen. Deze button werkt door middel van code die van Twitter zelf afkomstig is. AddThis (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze content te delen via Facebook, Twitter, Hyves en diverse andere social media websites. Affiliate marketing (marketing cookies): Deze cookies gebruiken wij om partnersites (affiliates, zoals Daisycon, TradeTracker en Cleafs) te belonen voor hun bijdrage aan de verkoop. Review sites (marketing cookies): Wij worden graag door klanten beoordeeld. Hiervoor gebruiken we een review site zoals The Feedback Company. Deze plaatst cookies voor een juiste werking. Hoe kan ik cookies beheren of verwijderen? Meestal kunnen cookies worden beheerd, bewerkt en verwijderd via je browser. Meer informatie over het in- en uitschakelen en het verwijderen van cookies kan je vinden in de instructies en/of met behulp van de Help-functie van jouw browser.